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产褥期保健篇(一)

健康知识

产褥期保健篇(一)

发布时间:
2019年2月25日 09:12
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1、“月子”里面怎么吃?有啥不能吃?

答:(1)自然分娩:产后第1天,半流质食品,多喝汤水;之后正常饮食,正常3次,加餐2—3次(如:蒸蛋煮蛋1个,或水果1个,或坚果食物1小把等);主食粗细都要吃,米、面、玉米、红薯等;饮食要富含蛋白质,每天不少于100g,如:鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶制品、豆制品等。多吃蔬菜水果以提供丰富的维生素,纤维素,如:芹菜、韭菜、菜椒、西红柿、苹果、香蕉等。促进乳汁分泌,多食汤类(连肉吃),注意钙的补充1200mg/天;少食盐、香料、辛辣、生冷食物。

  (2)宫产后:术后8小时内禁食、禁饮;8小时后可进食流质,如米汤、蛋花、鱼汤等;忌食牛奶、豆浆、高蔗糖等胀气食品;1-2天改半流质饮食,如:稀饭、软面条;肛门排气后同自然产。

  (3)不宜吃的:在恶露未干净前,暂时不要吃过多的补品,如:当归、丹参、黄芪、红糖等。

2、“月子”真的是“坐月子”“躺月子”吗?

答:1)休息:产后当天充分卧床休息;保证充足睡眠,每天≥8小时;学会和宝宝同步睡眠,宝宝睡、妈妈也睡;避免过久仰卧,可侧卧,以免子宫后倒。

  (2)活动:产后早运动能促进产妇早恢复;加快子宫收缩和恶露排出;促进肠蠕动,增加食欲;锻炼腹壁和骨盆底肌肉,以利形体恢复。自然产后2小时,剖宫产后24小时后可下床,在床边活动;第二天可在室内活动,在室内走走或做一些替婴儿换尿布的事;第三天以后在医生指导下进行康复操的练习。(注意:不宜过久仰卧、久站、蹲式太久,避免体力活动,防治子宫脱垂、后倒;42天后开始产后操的训练及盆地康复训练。)

  (3)适当运动和做产后健身操,可以促使产妇机体复原,保持健康体重,同时减少产后并发症的发生。

 

3、“月子”中需要捂,不能刷牙洗头洗澡吗?

答:1)一般产后一周可以洗澡、洗头,可以淋浴和擦浴,但避免洗盆浴。宫产产妇伤口愈合前不宜洗澡,可用湿毛巾擦洗身子,避免伤口沾水。

  (2)居室内经常通风,室内温度18-26度为宜,避免风口对着产妇,不应该捂。

  (3)衣服若因排汗量过多而湿了,要经常更换。

  (4)产妇因进食次数较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。产妇每天应软毛刷刷牙一两次,每次吃过东西后用温开水漱漱口。

4、哺乳妈妈应该怎么吃才奶好又不长胖?

答:1)增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。乳母每天应增加总量100~150克的鱼、禽、蛋、瘦肉,如增加动物性食物困难时,可多食用大豆类食品以补充优质蛋白。为预防或纠正缺铁性贫血,也应多摄入些动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰的食物。此外,乳母还应多吃些海产品,对婴儿的生长发育有益。

  (2)适当增饮奶类,多喝汤水。建议每日饮奶约500ml,对那些没能饮奶的乳母,适当多摄入可连骨带壳食用的小鱼、小虾,大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物。必要时可在医生的指导下补充钙剂。多喝汤水,以增加母乳分泌。

    (3)食物多样、平衡膳食,不过量,避免摄入过多的动物性食物,导致蛋白质、脂肪摄入过量,加重消化系统和肾脏的负担。

    (4)忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。

5、恶露是什么?包括哪些?持续时间分别为多长?

答:产后子宫蜕膜脱落,含有血液、坏死蜕膜、上皮细胞、细菌等经阴道排出,称为恶露。

    血性恶露在产后最初3日,呈红色,包含大量血液、少量胎膜、坏死蜕膜。

    浆液性恶露是继血性恶露之后,出现在产后4-14日,呈淡红色,包含少量血液、坏死蜕膜、宫颈粘液、细菌。

    白色恶露出现于产后1 4日以后,呈白,包含坏死退化蜕膜、表皮细胞、大量白细胞和细菌等。

6、如何科学活动和锻炼,保持健康体重?

答:哺乳期妇女除注意合理饮食外,还应适当运动和做产后健身操,这样可以促使产妇机体复原,保持健康体重,同时减少产后并发症的发生。坚持母乳喂养有助于消耗多余脂肪,恢复体重。

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