1、孕早期应该怎么吃？

答：（1）膳食清淡、适口，增进食欲，易于消化，并有助于降低早孕反应。包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品，可根据自己的口味和喜好进行安排。

（2）少食多餐。早孕反应较重的孕妇，不强制进食，采取少量多餐的办法保证进食。为降低妊娠反应，可口服少量B族维生素，以缓解症状。随着妊娠反应的减轻，应逐步过度到正常膳食。

（3）保证摄入足量富含碳水化合物的食物。如因早孕反应进食谷薯类有困难，则可适量多吃水果。如早孕反应严重完全不能进食的应及时就医，以避免对胎儿造成不良影响。

（4）多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。

（5）戒烟、禁酒。

2、孕吐严重，体重还下降了怎么办，会不会影响宝宝健康？

答：孕吐是孕期的正常现象，但并不是每个妈妈都会出现，目前孕吐的原因还不是十分清楚，可能跟孕早期各种激素变化相关。缓解孕吐反应的传统常用药物是维生素B6，适当喝一点姜茶也有缓解孕吐的作用。孕吐一般发生在怀孕后第2~4个月，这个时期胎儿很小需要的营养物质很少，一般通过孕妈妈自身的营养储备就能满足胎儿生长的需求，故体重有所减轻不会影响宝宝健康。但如果孕吐严重，为避免或及时纠正脱水或酸中毒，孕妈妈需在家属的陪同下尽快咨询医生寻求专业帮助。

3、孕期体重应该长多少才合适？

答：孕妈妈在孕期体重增长的多少取决于孕前的体重水平。孕前偏瘦的妈妈体重增长相对较多，孕前超重肥胖的妈妈体重增长则相对较少。孕妈妈需要根据孕前的BMI来确定孕期适宜的体重增长目标。

具体情况请咨询医院营养科医生。

4、孕期该不该补钙，应该怎么补？

答：应该补。中国孕妇日常食物中钙的含量普遍不足，建议孕妇每天服用500-600 mg左右的钙剂。具体钙剂的选择及补充量，需要在营养科医生的指导下进行补充。

5、豆浆可以替代牛奶来补钙吗？

答：不能。根据《中国食物成分表》数据：牛奶含钙量为102mg/lOOml，根据不同的奶含钙量可能有微量差异，而豆浆含钙量为lOmg/lOOml，所以作为优质蛋白质的来源，豆浆是可以喝的，但是通过豆浆替代牛奶补钙是不科学的。

6、孕期不补铁行吗？我不想吃药，能否吃红枣和猪肝补铁？

答：妊娠期贫血的概率大约为30%左右，所以孕期应该适当补铁。红枣中维生素C含量较高，维生素C可以帮助铁吸收，但不是铁，大量进食红枣并不能够纠正贫血，猪肝中铁的含量虽然高一些，但是一般的食用也难以纠正临床贫血。建议一周食用25-50g肝脏。

    富含铁的食物：油菜、猪血、鸡肝等。

7、怎样预防孕期便秘？

答：(1)多饮水，每天至少1200ml，不能用含糖饮料替代。

    (2)多吃蔬菜，特别是膳食纤维和维生素含量高的绿叶蔬菜。

    (3)适量水果，每天半斤，最好是西瓜、梨子、猕猴桃等凉性的水果，或柚子、木瓜等。

　　(4)用粗粮来代替部分粮食，如燕麦片、荞麦面、玉米、小米、糙米、高梁馒头能够刺激胃肠蠕动。

　　(5)饮食清淡，少吃热性食物，如油炸、烧烤类食品，炒货，龙眼、荔枝、榴莲等热带水果。

　　(6)适当添加含脂肪较多的食物，如各种坚果、脂肪较多的鱼类。

　　(7)选择含有低聚糖、能够促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、麦芽糖、某些配方奶粉等食品。适合适量正常、有便意、腹部胀气，但胃肠蠕动慢、排便困难的妈妈。

　　(8)适当食用含活性乳酸杆菌、双歧杆菌的酸奶代替部分牛奶，有益于平衡肠道菌群，减少有害菌在肠内产生毒素。

　　(9)适当多活动，散步、游泳、走楼梯等。

　　(10)生活规律，心情放松。情绪紧张也能加重便秘的严重程度。

　　(11)不要轻易用泻药或灌肠，在孕晚期可能引起早产，除非产科医生认为有必要。